INDILA/ SONBAHAR YAPRAKLARI/// İLETİŞİM ÜZERİNE NOTLAR

İndila'nın şarkıları bir kez daha bize mevsimlerin güzelliğini hatırlatıyor. ************************************************ İletişim Sırasında Yapılan 7 Temel Hata 1-Geçmişe Odaklanmak: Çiftler kopmuş hissettiklerinde etkileşimleri de olumsuz hale gelir. Geçmişte ilişkide yaşanmış ve hasıraltı edilmiş sorunlar tekrar tekrar gündeme getirilir. Bu durum bazen güncel sorunun çözülmemesi için bir kaçıştır. Ya da partnerlerden birinin kendini koruma şeklidir. Fakat ne soruna ne de kendini korumaya yardımcı olur. Sadece olayları daha karmaşık ve çözülmez hale getirir. 2-Küçümsemek- Önemsememek Baş edemediğimiz bir meseleye dair sıklıkla yaptığımız bir savunma atağıdır. Buna mı üzüldün? Bunlar sorun mu? Çok abartıyorsun! Genellikle iletişimin kopmasına neden olur. Benim için önemli olan partnerim için elbette önemli olmak zorunda değildir. Fakat mesele önemli olma meselesi de değildir. Mesele anlaşılmaktır. Benim için önemli olduğunun anlaşılması sorunun çözümünü beraberinde getirecektir. 3-Küsmek- Duvar Örmek Gottman yaptığı bir araştırmada ilişkilerin sonunu getiren 4 temel davranış belirlemiştir. Bu 4 davranışa mahşerin dört atlısı demektedir. Bu dört davranıştan bir tanesi Duvar örmek, küsmektir. Bu davranış eşler arasında iletişim kopukluğuna neden olur. Hem kendine hem karşındakine kendini savunma alanı bırakmaz. Küsmek, diğer kişinin kendini kötü ve suçlu hissetmesine neden olur. Kendini suçlu ve kötü hisseden biri ilişki için güzel bir şey yapmakta zorlanır. Çünkü insan doğası gereği kendini güvende hissettiği zaman çabalayabilir. 4-Yargılamak- Suçlamak: Sen zaten hep bencildin! İletişime yargılama ve suçlama cümlesi karıştığında karşımızdaki kişinin bizi artık anlamak için değil kendini savunmak için dinlediğini kabul etmek gerekir. Bundan sonraki gelen cümlelerin bir anlamı yoktur. Çünkü kişi bir kere “sen bencilsin” suçlamasına takılmıştır. Bu durumu danışanlarımıza genellikle 4 parmak kuralı ile anlatırız. 4 parmağınızı baş parmağınızın üzerine kapatın. Bir yumruk görüntüsü alan eli gelişmiş beyniniz olarak düşünün. Gelişmiş bir beyin sorgular, çıkarım yapar, kendi için en mantıklı yolu seçer. Bizi hayatta tutan tüm komplike davranışları sergilememize neden olur. İletişim sırasında yargılandığını ve suçlandığını fark ettiğinde 4 parmak açılır. Yani devreye ilkel beyin girer. İlkel beyin ise mantıktan kopup tamamen duyguların hakimiyeti altına girmemize neden olur. Devrede artık cümlelerin ne anlattığı değil öfke, kızgınlık vardır. İdeal bir etkili iletişimde kapağın kapalı olması gerekir. Çünkü iletişimde ne anladığım değil bana ne anlatıldığıdır önemli olan. 5- Genellemek: Genelleme yapmak, kişiyi sıklıkla çaresiz kılar. Kişinin kendini yetersiz hissetmesine neden olduğu için ilişki içinde motivasyonun düşmesine sebep olur. Örneğin hiç bana yardımcı olmuyorsun? Cümlesi daha önce ilişki içinde herhangi bir konuda partnerinizin size hiç yardım etmediğini belirtir. Böyle bir şey mümkün değildir. Fakat bu genellemeyle karşınızdaki kişinin davranışlarını çok ya da az fark etmez yok saymış olursunuz. Yok sayılmış biri ilişki içinde kendini var etmek için çabalamakta zorlanır. Kendini ifade etmekten kaçınır. 6- Beyin okumak Beyin okumak günlük rutinimizde sıklıkla yaptığımız bir davranıştır. Kesin beni sevmediği için böyle davranıyor, bana kızgın olduğu için küstü? gibi karşımızdakinin bizimle ilgili düşüncelerine dair inançlarımızdan yola çıktığımız aslında ön yargılarımızdır. Ön yargılarımız bazen gerçeğin önüne geçer. İletişimde karşımızdakiyle aramızda görünmez bir duvar olur. 7-Üzerini örtmek: İlişkilerin sonunu hazırlayan en önemli sorunların başında gelir. Üzeri örtülen, hasıraltı edilen her konu günün birinde daha çözümsüz bir hal almış olarak ortaya çıkabilir. Üzerini örtmek kısa vadede bir çözüm olarak görünse de uzun vade içinde sorunların şiddetini arttıran bir etkendir. İlişkiler temeli olan evlere benzer. Çözümlenemeyen her mesele ilişkinin temelinde bir çatlak oluşturur. Eğer evinizin temeli sağlam değilse en ufak bir sarsıntıda yıkılır. İlişkilerde eğer temelleri sağlam olmazsa yaşanan herhangi bir krizde dağılabilir. İletişimde ustalaşmak zaman gerektirir. Bazen bir profesyonelden yardım almak işleri kolaylaştırabilir. Farkındalık önemlidir. Fakat bir kuşun iki kanadı birden gelişirse uçar. Bu yüzden iletişimde iki tarafında ustalaşması gerekir. Kaynak: Alain De Button- Aşk Dersleri